Qu'est ce que la sophrologie ?
 

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel permet d’établir ou de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie.

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Ma pratique : Associer sophrologie et régulation du sytème nerveux

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Le système nerveux est un ensemble essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps. Il régule toutes nos fonctions vitales, de la respiration à la pensée, en passant par les émotions et les mouvements.

Cependant, lorsque ce système se dérégule, les conséquences peuvent être multiples et variées, impactant profondément notre santé physique, mentale et émotionnelle. 

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1. Stress et Anxiété Chroniques

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L'une des premières conséquences visibles de la dérégulation du système nerveux est une augmentation du stress et de l’anxiété.

Le système nerveux autonome (SNA), qui se divise en deux branches principales — le système sympathique et le système parasympathique — joue un rôle central dans la gestion de notre réponse au stress.

Lorsque le système sympathique, responsable de la réponse "combat ou fuite", est constamment activé en raison de facteurs de stress répétés ou chroniques, il empêche le système parasympathique (qui favorise la relaxation et la régénération) de fonctionner correctement.

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Ce déséquilibre conduit à des symptômes tels que :

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• Accélération du rythme cardiaque

• Tensions musculaires (cou, trapèzes, cervicales)

• Troubles du sommeil

• Difficulté à se détendre

• Hypervigilance (état d'anxiété constante)​

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À long terme, ce type de dérégulation peut entraîner des troubles anxieux généralisés, des attaques de panique et un sentiment de malaise permanent, créant ainsi un cercle vicieux difficile à briser.

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2. Troubles du Sommeil

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Le système nerveux joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Un dysfonctionnement de ce système, souvent lié à un stress chronique ou à des déséquilibres hormonaux, perturbe les cycles de sommeil. Le système sympathique peut rester trop actif pendant la nuit, empêchant le corps de se détendre et de se réparer.

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Résultat : des troubles du sommeil tels que l’insomnie, des réveils fréquents pendant la nuit, ou encore des difficultés à s’endormir.

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3. Troubles Digestifs

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Le système nerveux joue un rôle clé dans la régulation de la digestion. En cas de dérégulation, notamment en raison d'un stress chronique, le système nerveux sympathique peut inhiber le processus de digestion, provoquant des troubles tels que :

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• Syndrome de l'intestin irritable (SII)

• Ballonnements

• Crampes abdominales

• Reflux gastro-œsophagien (RGO)

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4. Dépression et Troubles de l'Humeur

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La dérégulation du système nerveux n’affecte pas uniquement la réponse au stress ; elle influence aussi l’humeur et l'état émotionnel. Les déséquilibres dans la production de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, peuvent entraîner des troubles de l’humeur, notamment la dépression. Un système nerveux constamment sollicité par le stress ne parvient plus à maintenir un équilibre chimique optimal dans le cerveau, créant ainsi un terrain favorable aux symptômes dépressifs.

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Les personnes souffrant de dérégulation nerveuse peuvent se sentir :

• Épuisées émotionnellement

• Démotivées

• Irritées

• Submergées par les émotions négatives​​​​

 

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De combien de séances se composent un accompagnement ?

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Un accompagnement en sophrologie est composé d'une dizaine de séances, le nombre peut varier en fonction de vos besoins.​

Je vous accompagne avec douceur en intégrant à ma pratique des temps d'échanges, exercices somatiques (aucun toucher) et méditatifs. Le tout en respectant votre fenêtre de tolérance afin de ne pas augmenter le stress ressenti.

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Je vous fournis en fin de séance, le nécessaire pour pouvoir continuer de pratiquer à la maison​

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La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?​

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Commencer une méthode de relaxation  dans l'enfance/ adolescence, c'est donner l'opportunité d'avoir les bons outils pour réguler le stress et les émotions dès le plus jeune âge.

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Je rappelle que je ne suis pas médecin et ne peux établir de diagnostic. La régulation du système nerveux est un art de vivre et je n'hésiterai pas à compléter ma pratique avec d'autres praticiens spécialisés dans la guérison des traumas, la nutrition fonctionnelle etc. ou médecins.

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Tarifs

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Séance adulte/adolescent                             1h-1h15                  60€

Séance enfant 5 ans -10 ans                          45 mn                      50€

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* Certaines mutuelles prennent la sophrologie en charge, pensez à vous renseigner auprès de la vôtre. Factures délivrées sur demande

​** Séances disponibles au cabinet ou en visio, à domicile pour certains cas.

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​​​Le cabinet

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Mon cabinet est un cocon apaisant, propice au calme et à la reconnexion à soi.
Dans une ambiance douce aux lumières tamisées, entre pierres bordelaises et banquette confortable, tout est pensé pour que vous vous sentiez accueilli(e), en sécurité et soutenu(e). Un espace intime et chaleureux, où le temps ralentit et où vous pouvez enfin souffler.

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🧘‍♀️ La sophrologie en entreprise

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  Pourquoi intégrer la sophrologie dans votre structure ?

 

✔️ Réduction du stress et prévention du burn-out

✔️ Meilleure concentration et efficacité au quotidien
✔️ Renforcement du lien et de la communication entre collègues
✔️ Diminution des troubles du sommeil et de l’irritabilité
✔️ Fidélisation des talents et image positive de votre structure

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Mes formats d'intervention

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🔹 Séances collectives

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Ponctuelles ou régulières, ces séances apportent des outils concrets pour mieux vivre son quotidien professionnel.

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➡️ Durée : 45 min à 1h
➡️ En présentiel (dans vos locaux) ou en visio
➡️ Tarif ajustable selon le nombre de participants

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🔹 Ateliers bien-être

Un format immersif pour explorer une thématique spécifique (stress, sommeil, respiration, émotions...).

➡️ Durée : 1h30 à 2h
➡️ Jusqu’à 15 personnes
➡️ Idéal en prévention santé ou animation de séminaire

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🔹 Accompagnement sur-mesure

Création d’un programme adapté à vos enjeux, à intégrer dans une politique QVT globale.

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