Sophrologie - relaxation | Sophrologue Bordeaux

Accompagnement en sophrologie

Qu'est ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode de relaxation et de développement personnel permet d’établir ou de renforcer l'équilibre entre les émotions, les pensées et le corps pour améliorer la qualité de vie.

Ma pratique : Associer sophrologie et régulation du sytème nerveux

Le système nerveux est un ensemble essentiel pour le bon fonctionnement de notre corps. Il régule toutes nos fonctions vitales, de la respiration à la pensée, en passant par les émotions et les mouvements.

Cependant, lorsque ce système se dérégule, les conséquences peuvent être multiples et variées, impactant profondément notre santé physique, mentale et émotionnelle.

1. Stress et Anxiété Chroniques

L'une des premières conséquences visibles de la dérégulation du système nerveux est une augmentation du stress et de l’anxiété.

Le système nerveux autonome (SNA), qui se divise en deux branches principales — le système sympathique et le système parasympathique — joue un rôle central dans la gestion de notre réponse au stress.

Lorsque le système sympathique, responsable de la réponse "combat ou fuite", est constamment activé en raison de facteurs de stress répétés ou chroniques, il empêche le système parasympathique (qui favorise la relaxation et la régénération) de fonctionner correctement.

Ce déséquilibre conduit à des symptômes tels que :

Accélération du rythme cardiaque
Tensions musculaires (cou, trapèzes, cervicales)
Troubles du sommeil
Difficulté à se détendre
Hypervigilance (état d'anxiété constante)

À long terme, ce type de dérégulation peut entraîner des troubles anxieux généralisés, des attaques de panique et un sentiment de malaise permanent, créant ainsi un cercle vicieux difficile à briser.

2. Troubles du Sommeil

Le système nerveux joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Un dysfonctionnement de ce système, souvent lié à un stress chronique ou à des déséquilibres hormonaux, perturbe les cycles de sommeil. Le système sympathique peut rester trop actif pendant la nuit, empêchant le corps de se détendre et de se réparer.

Résultat : des troubles du sommeil tels que l’insomnie, des réveils fréquents pendant la nuit, ou encore des difficultés à s’endormir.

3. Troubles Digestifs

Le système nerveux joue un rôle clé dans la régulation de la digestion. En cas de dérégulation, notamment en raison d'un stress chronique, le système nerveux sympathique peut inhiber le processus de digestion, provoquant des troubles tels que :

Syndrome de l'intestin irritable (SII)
Ballonnements
Crampes abdominales
Reflux gastro-œsophagien (RGO)

4. Dépression et Troubles de l'Humeur

La dérégulation du système nerveux n’affecte pas uniquement la réponse au stress ; elle influence aussi l’humeur et l'état émotionnel. Les déséquilibres dans la production de neurotransmetteurs, tels que la sérotonine et la dopamine, peuvent entraîner des troubles de l’humeur, notamment la dépression. Un système nerveux constamment sollicité par le stress ne parvient plus à maintenir un équilibre chimique optimal dans le cerveau, créant ainsi un terrain favorable aux symptômes dépressifs.

Les personnes souffrant de dérégulation nerveuse peuvent se sentir :

Épuisées émotionnellement
Démotivées
Irritées
Submergées par les émotions négatives

De combien de séances se composent un accompagnement ?

Un accompagnement en sophrologie est composé d'une dizaine de séances, le nombre peut varier en fonction de vos besoins.

Je vous accompagne avec douceur en intégrant à ma pratique des temps d'échanges, exercices somatiques (aucun toucher) et méditatifs. Le tout en respectant votre fenêtre de tolérance afin de ne pas augmenter le stress ressenti.

Je vous fournis en fin de séance, le nécessaire pour pouvoir continuer de pratiquer à la maison

La sophrologie est-elle adaptée aux enfants ?

Commencer une méthode de relaxation dans l'enfance/ adolescence, c'est donner l'opportunité d'avoir les bons outils pour réguler le stress et les émotions dès le plus jeune âge.

Je rappelle que je ne suis pas médecin et ne peux établir de diagnostic. La régulation du système nerveux est un art de vivre et je n'hésiterai pas à compléter ma pratique avec d'autres praticiens spécialisés dans la guérison des traumas, la nutrition fonctionnelle etc. ou médecins.

Tarifs

Séance adulte/adolescent 1h-1h15 60€

Séance enfant 5 ans -10 ans 45 mn 50€

* Certaines mutuelles prennent la sophrologie en charge, pensez à vous renseigner auprès de la vôtre. Factures délivrées sur demande

** Séances disponibles au cabinet ou en visio, à domicile pour certains cas.

La sophrologie en entreprise

La sophrologie pratiquée en entreprise apporte rapidement aux participants des outils simples et efficaces pour gérer le stress, la charge mentale, la concentration et développer leurs capacités personnelles.
Les séances réalisées en groupe permettent de trouver un équilibre entre les différents acteurs et de renforcer la cohésion d'équipe.

Les protocoles sont adaptés en fonction des objectifs, des personnes, des moyens et du temps dont vous disposez. Il est possible d'envisager des séances simples mais aussi des ateliers sur quelques heures.